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Concentración y meditación
El Mindfulness o la atención plena es una forma muy simple de meditación que hasta hace poco era poco conocida en Occidente.
Una meditación típica consiste en enfocar toda tu atención en tu respiración a medida que fluye dentro y fuera de tu cuerpo.
Centrándote en cada respiración te permite de esta manera observar tus pensamientos a medida que surgen en la mente y, poco a poco, a dejar de luchar contra ellos.
Te das cuenta de que los pensamientos van y vienen por su propia voluntad; que tú no eres lo que piensas. Puedes ver como aparecen en tu mente, aparentemente de la nada, y ver de nuevo, que desaparecen, como un estallido de una burbuja de jabón. Se llega a la comprensión profunda de que los pensamientos y sentimientos (incluyendo las negativos) son transitorios. Vienen y van, y en última instancia, tienes la posibilidad de elegir si se debe actuar en ellos o no. |
El Poder de Tu Mente
Leonardo Ferrari
Ni te imaginas lo que tu mente puede hacer por ti
Descargar Demo Libro en PDF
En la primera parte, aprenderás todo sobre el autocontrol.
La concentración mental, las técnicas de respiración para calmar la mente, la relajación y la meditación ya no tendrán secretos para ti.
Mediante unas técnicas probadas, con el poder de tu mente lograrás eliminar los problemas de sueño, dormirás mejor, y una vez dormido, a controlar y programar tus sueños.
Tendrás un buen conocimiento sobre programación neurolingüística que te permitirá modificar la conducta propia y la de los demás.
Además, conocerás a otra gran desconocida: la inteligencia emocional. Sólo con estos conocimientos es suficiente para seguir elevando tu mente durante toda tu vida.
En la segunda parte, conocerás y practicarás muchos aspectos de tu cerebro y de tu mente.
¿Sabías que no son lo mismo mente y cerebro? ¿Sabes cómo funciona el cerebro y sus efectos en tu mente?
También aprenderás a dibujar mapas mentales que te permitirán un mejor aprendizaje y más claridad mental.
Además, hay 15 técnicas probadas para desarrollar la creatividad.
Lograrás autohipnotizarte y conocerás las nociones básicas de la hipnosis.
Siguiendo esta línea, y con muchos ejemplos para practicar, sabrás cómo trabaja el inconsciente.
Hay dos capítulos más que previenen sobre la comunicación subliminal y la manipulación mental.
Por último, varias técnicas para mejorar tu memoria y acelerar tu capacidad de aprendizaje.
El libro es eminentemente práctico con ejemplos sencillos y claros para cada tema.
Sencillo, fácil y explicado con ejemplos
Lo lees y ya lo practicas
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