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¿Cómo superar el sentimiento de soledad?

Vivir solo es una perspectiva aterradora. Muchos millones de personas están solas y se sienten excluidas. A menudo asociado con el aislamiento, el duelo o el abandono, los sentimientos de soledad son difíciles para algunas personas. Pero es posible superar la soledad e incluso domarla.

¿Cómo superar la soledad?

Para combatir la soledad, las asociaciones están aumentando sus iniciativas, por ejemplo, organizando actividades para reunir y ayudar a quienes se sienten aislados.

¿Su objetivo? Restaurar el vínculo que existe entre generaciones y traer un poco de consuelo a los que sufren en silencio para sacarlos de la exclusión. Algunos incluso ofrecen a personas que se sienten demasiado solas para comunicarse con los "oyentes" por teléfono. Así, encuentran un poco de alegría y esperanza durante una conversación. Otros organizan talleres manuales o reuniones para renovar el vínculo social.

Pero las asociaciones no son las únicas capaces de ayudar a alguien en situación de aislamiento. Pueden intervenir familiares, amigos, compañeros o incluso vecinos. Es a través de la escucha atenta, el diálogo y una relación de confianza como puede superar el sentimiento de soledad. Por supuesto, a veces eso no es suficiente. La terapia es entonces necesaria para salir de un profundo aislamiento.

¿Cómo superar el sentimiento de soledad?

¿Por qué nos preocupa la soledad?

Entre el trabajo, la familia y los amigos, a menudo tenemos una vida agitada que se reduce a interactuar con los demás. Por eso la soledad emocional nos asusta y el silencio nos atemoriza. Este sentimiento es humano. Nuestro entorno ruidoso tiende a tranquilizarnos más que el pesado silencio.

Pero estar solo también puede ser un buen momento para hacer un balance y hacer cosas para las que antes no tenías tiempo. Y te permite encontrarte a ti mismo, pensar en lo que te gusta, en lo que quieres y aprender a estar en paz contigo mismo y también con los demás.

Para superar la soledad y cultivar la felicidad de estar solo, hemos desenterrado algunos consejos que te permitirán vencer tus ansiedades. ¿Cuáles son las causas de la soledad? ¿Qué hacer contra la soledad? ¿Por qué nos asusta tanto? ¿Cómo tomarlo con seguridad? ¿Cómo dejar de tener miedo a la soledad?

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"El infierno son los demás", dijo Jean-Paul Sartre. Un dicho que no hace que todos estén de acuerdo: a las personas que sufren de soledad les gustaría estar acompañadas.

Con la mayor parte de nuestros días en el trabajo, con amigos o familiares, hay pocas veces en un día en las que podemos encontrarnos solos. Nuestra vida diaria muchas veces se reduce a hablar, escuchar e interactuar con los demás, ya sea directamente o a través de nuestra actividad en las redes sociales. Ésta es precisamente la razón por la que la soledad nos asusta tanto. Solos, tenemos la impresión de que nadie nos ama. El silencio que nos rodea nos asusta, porque ser amado y recibir atención nos trae consuelo y paz interior. Sin embargo, a veces es necesario aislarse para encontrarse a sí mismo, para poder ser realmente uno mismo con los demás. Para cultivar la felicidad de estar solo te ofrecemos algunas claves.

¿Por qué tienes miedo a la soledad?

Hazte la siguiente pregunta: ¿por qué no me gusta estar solo? Si este sentimiento es humano, la fobia al abandono te puede resultar perjudicial. Así que pregúntate qué hiciste que en el pasado no te gustara estar solo. ¿Cuáles son las razones de tu malestar? ¿Padres ausentes? ¿El miedo a sentirte abrumado por los acontecimientos y no poder completar una tarea solo? Aprovecha un momento de soledad para hacer balance y anotar todos los pensamientos negativos que te asaltan. Huir del problema no tiene sentido.

Tómate tu tiempo para estar más disponible para los demás.

"Toda la desgracia de los hombres proviene de una sola cosa, que es no saber permanecer en reposo, solos en una habitación", escribió Pascal. Y tenía razón: aprender a disfrutar de los momentos de soledad te permitirá controlarlos mejor después. Y sobre todo, tomarte un tiempo para ti mismo, descansando o realizando actividades de ocio, por ejemplo. El tiempo que tendrás que dedicar a tus seres queridos será entonces de mejor calidad porque estarás menos estresado y más disponible. Una actitud benéfica por la que te felicitarán gustosamente.

¿Cómo superar el miedo a la soledad?

¿No has tenido tiempo de ir al gimnasio durante un mes? ¡Hazlo! ¡Esto le permitirá aclarar tu mente mientras permaneces rodeado! ¿Una hora para matar el tiempo? No vayas en círculos: siéntate, escribe lo que te haría feliz, enumera los proyectos que quieres lograr. Este momento te permitirá tomar decisiones lúcidas y reflexivas.

¿Cómo superar el sentimiento de soledad?

Multiplica las actividades

Clases de música los lunes, actividades manuales los jueves, comidas en familia los fines de semana... La solución para no sentirse solo es multiplicar las actividades. Incluso hay sitios que conectan a personas con los mismos intereses. ¡Así que disfruta! Charla con quien te encuentres en una exposición o una caminata. Ya verás, surgirá una conversación, tan agradable como inesperada que se inicia rápidamente.

¡Como pareja, empodérate!

"Me está abandonando" o "Está demasiado pegajoso, necesito respirar". ¿Quién no ha escuchado estas frases antes? La sensación de soledad se ve agravada por la pareja. Así que toma distancia, para que el reencuentro sea aún más intenso. Empodérate: así como disfrutas haciendo proyectos juntos, también disfrutas haciendo algunos de ellos por tu cuenta. Esto te permitirá sentir una satisfacción personal y eso no tiene precio.

Prefiere la soledad al aislamiento

Siguiendo estos consejos, ahora percibirás la soledad ya no como un aislamiento, sino como un momento elegido. Para empezar, siéntate solo unos minutos al día, aunque solo sea para hacer algo que te guste. La soledad se asociará entonces con una onda positiva. Poco a poco, verás que en lugar de temerla, terminarás apreciando su verdadero valor.




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